【足が太い人必見】大根足の私がやったことの足痩せ方法

大根足

 

大根足と言われて、あまりいいイメージはありませんよね。

 

昔は褒め言葉の1つだったそうですが、現代では太い足を連想する言葉として世の中に定着してしまっています。

 

私は、もともと痩せ型だったものの就職してから、ややぽちゃっとした体型になってしまいました。

 

とは言え、身長に比べて体重は肥満というほどのレベルではありませんでした。

 

ですが、悩みだったのがその「大根足」。

 

脚全体が太くなり、足首やふくらはぎにメリハリがないため短いスカートやパンツスタイルは恥ずかしくて着られません。

 

なぜか脚って一度痩せるとなかなか痩せないし、細くする方法もイマイチ分からないのが現状でした。

 

 

ですが、そんな私も3ヶ月でメリハリのある足にすることができたんです。

 

大根足の私がやったことの足痩せ方法を紹介します!

 

 

足痩せに効く4つの方法とは

足痩せ

 

大根足だった私がやったことを4つ本当に効果があった情報をご紹介します。

 

リンパマッサージ

リンパマッサージ

 

1番効果があったと感じたのがリンパマッサージです。

 

毎日多い時は30分、面倒だった日でも最低5分は欠かさず行いました。

 

伸びのいいマッサージクリームをつけて足首からふくらはぎ、太ももの順にマッサージしていきます。

 

【指圧→さすり→雑巾絞りのように捻る→手のひらを丸めてポンポンと脚を叩く】という流れで行います。

 

こうすると、むくみやセルライトにも効果が感じられました。

 

リンパマッサージはお風呂上がりに行うようにします。

 

湯船に浸かるのが面倒な時は、熱めのシャワーを【足首、膝小僧の裏、太ももの付け根】に数分かけます。

 

すると、湯船に浸からなくてもすぐに足が温まります。
(テレビで以前観たやり方です。)

 

さらに本当に面倒だったときは、コロコロローラーでマッサージをしていました。

 

とにかくその日の疲れはその日のうちにとるようにするのが大切です。

 

 

足を上げて寝る

脚をあげる

 

仕事が立ち仕事だったので、とにかくむくみが酷くなりがちでした。

 

なので寝る前や家でゴロゴロしているときは、足が心臓よりも高い位置にくるよう、足をクッションや布団の上にのっけていました。

 

寝る時も最初は足を上げて寝ます。

 

何気ない習慣ですがこれも効果があったように感じています。

 

 

着圧ソックスを履く

着圧ソックス

 

仕事中も履けるような補正下着系の着圧ソックスを1日中履いていました。

 

夜の寝ている時用の着圧ソックスも試しましたが、なにもせずに細くしたい人にはモッテこいですが時間がかかるのが少し難点かも!?

 

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足の筋トレをする

運動

 

寝転がって足を上げる筋トレを5種類、毎日20回ずつ行います。

 

これをすることで程よく筋肉がついてほっそりした足になれたと思います。

 

昔、『ビリーザ・ブートキャンプ』というダイエットのための運動ができるDVDが流行りましたが、それの中でやっていたエクササイズを私はやっていました。

 

ですが最近ではYouTubeやダイエット用のアプリなどで無料で足痩せに効果がある筋トレが調べられるので、そういうのを探してみるのがおすすめです!

 

 

これらのことを続けた結果

足痩せ効果

 

1〜4のことを3ヶ月続けた結果、足首とふくらはぎは?2cm、太ももは?1.5cm痩せることができました。

 

数字で見ると大した結果ではありませんが、実際にはかなり足が軽くなったという体感がありました。

 

それに足首がすっきりしたおかげで脚全体にメリハリができて、細く見えるようになったんです。

 

あくまでも私の考えですが、足首とふくらはぎは、むくみによって太くなりやすい部分で、太ももは脂肪によって太くなりやすい部分なんだと思います。

 

なので、足首とふくらはぎはしっかりマッサージすることで比較的すぐに足痩せの効果が感じられるのではないでしょうか?

 

着圧ソックスもそのためにかなりいいアイテムだと思います。

 

私は中途半端な丈のものは逆に圧迫感を感じて、境い目のところで痒くなってしまうのでストッキングのようにお尻までスッポリ履けて足首まであるタイプのものが気に入っています。

 

太ももは、筋トレをして少しずつ脂肪を減らしていくのが大切でしょう。

 

筋肉もつきすぎるとゴツくなってしまうので、筋トレの回数は少なく、ゆっくり行うのが美脚への秘訣です。

 

 

美脚は習慣によってつくられる

大根足の私がやったことを診てもらいましたが、今回のことを通じて美脚は習慣によってキープできるものだと痛感しました。

 

ですが私がやっていたことは、慣れてしまえばそれほど大変ではないのでとにかく毎日やり続けることが大切です。

 

美脚は1日して成らず!

 

これからもマッサージや筋トレは続けていこうと思います。

 

悩んでいる人は参考にしてみて下さいね!